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ダイエット計画13週目【目指せ-10kg】

      2015/12/11

どーもこんばんは。

男のダイエット13週目です。これはスポーツジムに通い、ダイエットしようという計画です。
最初の記事はこちら

今回は前回、体脂肪変化等を計測し忘れたのでそれが入ります。

86日目

88日目

89日目

90日目

84日目、85日目、87日目は休み。

という事で経過報告

11月18日現在(8週目との比較)
体重:77.0kg(-1.3kg)
基礎代謝:1515k/日(-21k/日)
体脂肪:26.3%(-1.2%)
皮下脂肪:23.2%(-1.0%)
BMI:26.8(-1.1)
筋肉レベル:7(-1)
体組成年齢:34歳(±0)
骨レベル:7(±0)

全体的に見て、結果が出ている感じです。

体重は-1.3kgですけどw
ちなみに一ヵ月に減らす体重の目安は体重の5%が良いらしいです。それがリバウンドせず、健康的に痩せられるようですね
私の場合だと3.8㎏くらい。もうちょっと頑張っても良いかも?

まぁ多分、食事制限してないのが問題なんでしょうけど。
でも食事ってあまり制限したくないですよね。

 - 男のダイエット