「 筋トレ 」 一覧

ダイエットする時の筋トレやランニング、ストレッチの効果的な順番

2015/11/18    ,

昨日は効果的な筋トレの重さの話をしました。 それで調べていくともう一個気になる点がありましたので紹介します。それは筋トレを行う順番。 トレーニングをすると鍛えたい部分を鍛えてるつもりでも他の部分の筋肉 ...

筋トレする時の重さの基準と効果的な回数

2015/11/18    ,

筋トレをしていてよく言われるのが「自分が15回できるギリギリの重さ」でやるなんて事を言われます。 でも一応負荷はかけてるし、重さはそこそこ軽くてもえーやんやないの?と思ってました。でも調べてみるとどう ...

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