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筋トレする時の重さの基準と効果的な回数

2015/11/18    ,

筋トレをしていてよく言われるのが「自分が15回できるギリギリの重さ」でやるなんて事を言われます。 でも一応負荷はかけてるし、重さはそこそこ軽くてもえーやんやないの?と思ってました。でも調べてみるとどう ...

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